我们真的没时间锻炼吗?

2017年06月19日 10:38:38  阅读 188 次

上次计划献血由于血压高没献成,加上近些年来我的体重也逐年递增,每天回家上楼梯都越发吃力,种种迹象表明我严重缺乏运动锻炼,也说明我的身体在变差了。而每次想运动改变一下的时候,总是会为自己找到种种借口去拒绝锻炼,其中常挂在嘴巴边的借口就是“没有时间锻炼”,但是扪心自问一下是真的没有时间锻炼吗?

我们真的没时间锻炼吗? 随笔日记 第1张

今天在网上看到这篇《看完这篇文章,再说你没时间锻炼》文章之后,真的没有任何理由或借口再说没有时间锻炼了。这篇文章中列举了一家三口之家各自的锻炼途径,而且这些途径都是比较常见的,只要真的想锻炼的都能挤出时间的。

比如这篇文章的作者的锻炼方式就是走路上班,或骑自行车上班。可能有人会说她住得比较近,我住得比较远,两者是不能比的。为此她还给出了以下建议:

如果你家离单位5公里内,可以考虑走路上班;如果你家离单位6-12公里,选择骑公共自行车上班比较合适;如果在15公里以上,就要考虑选择一辆山地车了。当然,如果路途比较远的但是不愿意骑车的同学们,还有一种方式可选择,那就是坐车+走路,比如,提前三四站下车,这样至少可以保证你每天运动半小时。

根据百度地图计算出来的距离,从我家骑行到公司是6.8公里,完全符合6-12公里骑公共自行车的建议,而且我的市民卡也开通了骑行功能,可以1个小时免费骑车,所以这个建议应该比较适合我。

顺便科普一下

普通人走路的均速,基本上10分钟1公里左右,骑车的话山地车约三分钟一公里,没变速的自行车约四分钟一公里。

我们真的没时间锻炼吗? 随笔日记 第2张

文中的老秦锻炼方式就是在家跟《囚徒健身》做力量训练,因为他平时都是早上7点出门,晚上7点半左右回到家,这个时间应该是大部分上班族的时间点,所以他在家锻炼的方式应该非常值得我们借鉴的。

他一般晚饭后1小时运动,通常做三组卷腹,三组俯卧撑,三组深蹲,约需要半小时,偶尔在沙发前看电视,会把固定单车搬过来,边看电视边骑车,娱乐运动两不误。此外老秦睡觉前还会做两组平板支撑,每次撑一分半钟左右。

对比老秦的锻炼方式,其实还是蛮适合我的,比如我也喜欢晚饭后在客厅陪家人看电视,但是大多数都是在沙发上一动不动地看电视,如果我也能够跟老秦一样,边骑车边看电视,这样就真的娱乐运动两不误了,更难得的是我们家还有一辆动感单车,这个时候真的没有任何理由为自己开脱了。此外还可以晚饭之后到小区里面随意溜达溜达,把小区转一圈一般应该可以超过几千步吧。

我们真的没时间锻炼吗? 随笔日记 第3张

还有作者的婆婆,她早晚共运动两次,早上我们睡懒觉时,她会在房间里做体操(五擒戏之类);每天晚上八点,雷打不动地去公园散上一小时步,来回6公里,真正风雨无阻,下雨就打伞去,下雪就走慢点,总之不走完晚上这6公里,她会不舒服。

这位婆婆的做法,我们可能不一定做到要到公园去,倒是在小区内散步应该还是可以做到的。如果能够做到像这位婆婆一样,风雨无阻地坚持每天散步,这个运动量一年下来也是很可观的。

看完这三位像我们一样的“普通人”的锻炼方式,再对比自己看看,我们是否还有理由为自己开脱?是否还可以用没有时间来麻痹自己?如果这样“经济实惠”的锻炼方式都做不到的话,只能说锻炼身体这件事对我们来说还不是很重要,也不是很迫切了。

我们真的没时间锻炼吗? 随笔日记 第4张

不管怎么说,我今后的锻炼方式还是以这样为主:室内锻炼为主,晚饭后看电视的时候边骑车边看电视,偶尔结合在小区内散步,周末的时候可以跟家人到公园去散步,或跟老婆一起去骑自行车锻炼,晚上睡觉前学着做一下平衡支撑。最最关键的是不能像以前那样,晚餐吃得饱饱的,应该吃7-8分饱就可以了。

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表情

  1. 网赚博客
    网赚博客 【主管】 @回复

    我每天下午一两点钟,都要跟跑步机较劲半个小时。

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-07-18 22:12  回复

      @网赚博客[给力] 这个习惯比较好,可惜我的运动锻炼都是三天打鱼两天晒网的

  2. 纬八路随笔
    纬八路随笔 【转正】 @回复

    锻炼多了也不好。

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-06-21 17:38  回复

      @纬八路随笔[吃惊] 可惜我连最基本的运动锻炼都达不到,更不用说锻炼多了

  3. 雅岚
    雅岚 【助理】 @回复

    无关紧要的事情,大家总是找各种借口一拖再拖。。锻炼也是如此,有的人非逼到健康亮红灯才不得不锻炼。。 [黑线]

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-06-21 17:40  回复

      @雅岚[害羞] 感觉就是在说我,正在坚持锻炼中,希望这次能够坚持更久

  4. 明月登楼
    明月登楼 【副总】 @回复

    其实自己才是自己最大的敌人!

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-06-20 09:56  回复

      @明月登楼是的,锻炼身体不难,难的是坚持,而坚持最大的敌人就是自己了

  5. 跨境电商平台
    跨境电商平台 【试用】 @回复

    学习一下,大爱。

  6. 姜辰
    姜辰 【经理】 @回复

    我每天都在锻炼,比如说,我就骑着车去上课,飞奔而去。。

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-06-20 09:57  回复

      @姜辰[赞] 比我好,我每天上下班都是小电驴,到公司也是电梯,很少得到锻炼,关键还是自己太懒了,正在慢慢改正

  7. 闲鱼
    闲鱼 【助理】 @回复

    每天锻炼是必须的!我现在每天晚上都去我们这边的诗墙跑一两个小时,也可以骑骑单车

    • 懿古今
      懿古今【老板】2017-06-20 10:00  回复

      @闲鱼[给力] 这个习惯非常好,我每次晚饭后都是在沙发上看电视,现在开始慢慢改进