每餐一碗饭,真心不容易

 懿古今   2015-09-16 09:58:35 更新  随笔日记

PS:今年2月26日的时候,跟同事聊到减肥的事情,当初他说了一个减肥的窍门,也就是不要太刻意去减肥,只需要严格控制自己的饭量即可。不好菜是否好吃,是否丰盛,只要吃完一碗饭就马上停止,那样就可以了。过去快一年了,我大部分时间都能够控制一碗饭的量,可惜遇到好吃的菜或丰盛的时候,总是忍不住啊!

每餐一碗饭,真心不容易_懿古今

以下是原文:

上周跟同事聊天的时候,说道现在减肥不容易,特别是自己又懒又不爱运动。他们说到,现在减肥不一定都要特意去运动的,主要能够管好自己的嘴巴和肚子 就行。然后他就从他自己经历说起,他出来工作几十年,每顿饭都坚持只吃一碗饭,不管菜多或少,也不管菜好吃与否,吃完一碗饭就不再盛饭,特别是晚餐的时候 更是不能吃饱,要不然怎么锻炼都是没啥用的。

每餐一碗饭,说说挺容易的,但是真的挺难坚持的。这个主要是因为我自己意志不够坚定所致。

遇到好吃的、自己喜欢吃的,哪怕已经吃完一碗饭了,但是感觉肚子还是饿的。这个时候就有一种说法“少吃饭多吃菜”,但是碗里没有饭的话,单单夹菜吃感觉不太好意思。所以就又盛一碗饭,然后继续夹菜吃,等到自己意识到不能再吃的时候,肚子已经圆圆的了。

遇 到家人早起做的早餐,一般都是做给我一个人吃而已。直接就一个大盘,或面或粉,或煮或炒,有时候好吃都是一口气吃完的,等盘子光了后才发现自己又吃过了, 肚子又涨涨的。不好吃的时候,就慢慢吃,不吃感觉对不起啊,一是浪费了粮食,二是浪费了家人的一番心意,所以最后就直接吃完了。

出差在外应酬的,一般都是一大桌子菜,加上自己不太喜欢喝酒,所以在应酬的时候大部分精力都是放在餐桌上的各种菜式,这个也好吃,那么也好吃,结果一次应酬就1-3个小时,不喝也不吃挺无聊的,所以就慢慢吃了,吃着吃着又吃过了。

不过,不管怎么说还是要学习同事的这种做法的。毕竟自己又不喜欢运动,又喜欢吃东西的话,体重还是回直线上升的。从2011年开始至今,我的体重都是在飙升的,不用说下降了,哪怕是稳定一阵子的机会都没有,实在郁闷。

坚持,每餐一碗饭,吃完就算完事。不要在于菜好不好吃,也不要在于汤好不好喝,适量就够。特别是晚餐,今后一定要控制,吃个八分饱就行了,不要再想以前一样都是吃得饱饱的,然后肚子涨涨的,一整晚不舒服,简直是找罪来受,以后一定要改正,一定要顶住诱惑,加油!

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发表评论

  1. APP雄起
    APP雄起 @回复

    好吧 我每天吃的挺多的。嘻嘻 吃货

    • 懿古今
      懿古今2014-12-03 08:28  回复

      @APP雄起我以前就是吃得挺多的,饱了还吃,吃完后肚子不是很舒服啊,不过现在已经没有那么疯狂了,面对美食,我的抵抗力真的很低。