运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗？不超过30分钟就没效果吗？

今日蚂蚁庄园的庄园小课堂题目是『运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？』，可选的答案有两个，分别是“A、不是”和“B、是的没错”，答案是“A、不是”。下面懿古今跟大家一起来学习一下运动的相关知识（PS：更多问题及答案见『庄园小课堂2022年题目及答案大全汇总』）。

大部分刚接触运动的人都听过一个观点：有氧运动刚开始30分钟内不会燃烧脂肪，身体消耗的是糖原。想要使脂肪燃烧，必须坚持有氧运动30分钟后，身体才会开始消耗脂肪。其实，这句话都是错误的，我们换个说法纠正它：有氧运动并不是30分钟内不燃烧脂肪，而是坚持30分钟以上燃脂效果更好。

再换个方法说，难道不做有氧运动，身体就没有在消耗脂肪了？很明显这是不对的，身体无论是在活动状态下还是休息状态下，都在燃烧着脂肪，也就是身体24小时都在燃脂。脂肪也是能量，身体只有在一种情况下没有消耗能量，那就是死亡。所以说，身体一直都在消耗能量，只不过是能量消耗高低不同。

综上所述，有氧运动30分钟以上才会消耗脂肪的观点是错误的。在刚开始做有氧运动的时候，身体会以碳水作为主要供能，在这个期间，脂肪也会消耗，只不过消耗脂肪量较少而已。随着运动时间增长，脂肪才会作为主要供能。但并不是运动时间超过30分钟，身体才会消耗脂肪，也不意味着每次运动时间超过30分钟才有效果，因为身体无时无刻都在消耗能量。

以上内容整理自@马甲线健身 - 有氧运动30分钟内不会燃烧脂肪？可能你被“骗”了！

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