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蚂蚁庄园小课堂今天的题目：秋季养生有道，老年人的晨练时间？
- 不宜过早
- 越早越好
答案：不宜过早
蚂蚁庄园解析：秋季昼夜温差大，老年人体温调节功能下降，末梢循环差，容易诱发心脑血管疾病。尤其是晨起时，身体的新陈代谢水平缓慢，过早锻炼不仅效果不好，还很容易造成摔、碰、扭伤。有心血管疾病的老人，更不宜过早锻炼。
秋季老人户外锻炼有什么注意事项？
1、选择合适的户外运动
适合老人的运动因人而异。一般来说，运动强度不大的慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择，尽量不要做剧烈运动。
2、晨练不宜过早
有些中老人特别喜欢早起锻炼，但并不是越早越好。秋季早晚温差大，气温低，冷空气对血管突然刺激，容易发生意外。最好等太阳出来再去锻炼。
3、科学锻炼，做好准备活动
进行运动前，一定要做准备活动。准备活动不仅能舒展身体的关节和肌肉，预防关节损伤，还能提高身体的呼吸和循环功能。秋天气温较低，不做好准备活动，容易拉伤韧带。
4、选择开阔、空气好的地方锻炼
秋季干燥，尘土容易飞扬，如果选择路边跑步，容易吸入有害气体，最好选择公园、体育中心或是小区花园等开阔地方锻炼。
5、锻炼要适度，循序渐进
凡事过犹不及，锻炼也一样。秋天虽然温度适宜，但并不能由此加大运动量，运动时如果感到不适、心慌，要立即停止，及时就医。
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